APOYO EN DUELO

El proceso de duelo

Cada persona es única en su forma de afrontar la pérdida de un ser querido. Si bien el proceso de duelo es diferente para cada uno de nosotros, todos experimentamos algunos sentimientos comunes a medida que trabajamos para sanar la pérdida.

Nuestras respuestas a los diferentes sentimientos que surgen durante el proceso de duelo se describen a menudo como "etapas". Estas etapas no están ligadas a un "tiempo real", y las personas no necesariamente entran y salen de ellas de una manera ordenada y sencilla. Las etapas pueden durar minutos u horas. No es inusual entrar y salir de una etapa y luego pasar a otra, y volver a la primera. Es posible que te encuentres repitiendo este proceso varias veces a medida que continúas trabajando en tu duelo. Hay cinco etapas observadas comúnmente que las personas experimentan durante el proceso de duelo. Estas etapas son la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Al principio, puedes sentir una sensación de desapego, conmoción o entumecimiento. Incluso puedes preguntarte por qué no estás más afectado por tu pérdida. Esta sensación de desconexión es una respuesta de supervivencia. Es simplemente la forma que tiene la naturaleza de ayudarte a seguir funcionando en un nivel básico mientras estás bajo un estrés extremo. La negación es una herramienta que inconscientemente te permite hacer las cosas que son necesarias para seguir adelante con tu vida en los días inmediatamente posteriores a tu pérdida. La ira proporciona un puente de conexión desde el entumecimiento inicial del dolor. Puedes encontrarte enojado con los médicos, tu familia, el ser querido que murió o con Dios. La ira es una etapa necesaria del proceso de curación. Tu ira está conectada con tu dolor. Cuanto más te permitas sentir tu ira junto con el dolor, más disminuirá y más sanarás. Antes y después de una pérdida, puedes sentir que habrías hecho cualquier cosa con tal de que tu ser querido se salvara. El "si tan solo" y el "qué hubiera pasado si" se convierten en un pensamiento recurrente. La culpa a menudo acompaña a la negociación. Puedes preguntarte si podrías haber hecho algo diferente para que tu ser querido aún estuviera vivo. Puedes tratar de dudar de los médicos y de ti mismo. Puedes volver a vivir en el pasado para evitar el dolor del presente. Después de la negociación, los sentimientos de vacío y dolor se presentan en un nivel más profundo. Esta depresión no es un signo de enfermedad mental, sino la respuesta adecuada a una gran pérdida. Cuando una pérdida se instala por completo en tu alma y te das cuenta de que tu ser querido no va a volver, es normal que sientas una profunda tristeza (depresión). No sentir depresión después de la muerte de un ser querido sería muy inusual. La depresión es un paso necesario hacia la curación. Con el tiempo, aceptas tu duelo a medida que pasas a la etapa de aceptación del duelo. En este punto, la pérdida se ha convertido en parte de tu historia y no consume tu vida de la misma manera que al principio. Con la aceptación llega una mayor paz. A medida que pasas por esta etapa, te darás cuenta de que vuelves a interesarte por algunas de las cosas que antes te gustaba hacer y podrás disfrutar de ellas. Es posible que desarrolles nuevos intereses y relaciones. Has aprendido a vivir con tu pérdida de una manera constructiva y sanadora.

¿Cuánto tiempo más voy a sentirme así?

Duelo complicado